痩身エステ＠ダイエットガイド

痩身食餌療法について

ダイエットで痩せるための手段には、食餌により摂取されたカロリー以上に基礎代謝で消費するカロリーや運動や日常生活で消費するカロリーを上回るようにすれば、しだいに体重は減少していき結果として痩身が成功ということです。

基礎代謝とは、生きていくために体内で自然におこなっている活動のことでそんなに動かなくてもエネルギーは勝手に消費されます。人は成長期が終わると代謝が安定します。代謝が安定した一般の成人の一日のエネルギー量は、約1200キロカロリーです。

しかし、日常生活のなかで一日中ほとんど動かずに過ごしていることはないので、基礎代謝のエネルギー量よりも多くのカロリーが消費されることになります。

ダイエットをおこなう場合には、脂肪や炭水化物(糖分)、たんぱく質といった栄養素に注目しましょう。1gあたり、たんぱく質は4キロカロリーあります。脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリーです。

ダイエット方法は多種多様にありますが、単一食品を摂取することやほとんど一つの栄養素のものをひたすら食べ続けること、炭水化物を一切、摂取しないといったダイエット方法もあります。

しかし栄養面を極端に偏ったかたちで減らすことにより減量が一時的に成功するものの、場合によっては生命の危険があるということもあります。また美容にも良くない手段といえるでしょう。

このように無理なダイエット方法は一時的に減量が成功したとしても、そのうち元の食生活に戻ると気づけば、あっという間にリバウンドしてしまいます。